Las clases de yoga con embarazadas pretenden ofrecer un yoga integral pero siempre ajustado al proceso de gestación de las mujeres, por lo que se practicará de una forma suave y muy consciente, con ciertas limitaciones (que la profesora irá recordando: no tensar la zona abdominal, no hacer retención del aire, no cansarse en exceso…), buscando el disolver tensiones y molestias a nivel físico así como posibles preocupaciones o nervios por el momento del parto o por la misma crianza en sí.
Así mismo se favorecerá el contando y la comunicación con el bebé, sabiendo por tanto que se trata de una práctica de dos.

Las sesiones:
Las sesiones tendrán una estructura más o menos similar (para favorecer que se pueda trabajar en casa posteriormente), dentro de la cual se irá improvisando según sean las necesidades del grupo o de una madre en particular.
A modo general:

- Llegada: recibir, comentar y charlita si surge
- Relajación inicial: toma de consciencia para conectar con el momento y con el bebé
- Calentamiento: ejercicios suaves enfocados principalmente a la zona de pelvis y periné; descompresión de zonas tensas (pies, piernas, zona lumbar, hombros, pecho…); respiraciones conscientes, etc.
- Ásanas: posturas que promuevan el bienestar físico y mental de la embarazada sin sobrecargar al cuerpo y ayudando a que tome conciencia de éste, al mismo de cómo lo va recibiendo el bebé.
- Otros: prácticas de respiración, meditación, canto prenatal, baile, masajes en
parejas, etc.
- Relajación final: diferentes tipos, por ejemplo, relax físico, visualizaciones, conciencia respiratoria, etc.
- Charla, comentarios: si es de interés para el grupo y con posibilidad de unir con el grupo de las mamás para comentar sobre el parto, la lactancia, etc.